¿Qué es la gripe ceto?

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la gripe ceto

¿Qué es la gripe ceto?

La "gripe ceto" o keto flu en ingles es una etiqueta que se le da a un conjunto de síntomas de abstinencia de carbohidratos que pueden ocurrir en personas que comienzan una dieta baja en carbohidratos

Esto es el resultado de estados hormonales alterados y los desequilibrios de electrolitos que pueden ocurrir con ella.

En otras palabras, la gripe ceto describe un ciclo en el cuerpo que se adapta a una dieta baja en carbohidratos recién iniciada.

Keto significa cetogénico, un plan de alimentación muy bajo en carbohidratos.

El término realmente debería ser "gripe baja en carbohidratos", ya que la dieta cetogénica no es el único plan bajo en carbohidratos.

Los Síntomas De La Gripe Ceto

No hay dos personas iguales, por lo que los síntomas pueden variar desde nada hasta ser leves a una enfermedad similar a la de la gripe, e incluyen

Aturdimiento
Náusea
Fatiga
Niebla mental
Calambres
Dolores de cabeza
Diarrea
En algunos casos extremos, hipertensión arterial y arritmia.

La Dieta de 3 Semanas

¿Cuánto tiempo dura la gripe ceto?

La duración de la gripe ceto varía para cada persona.

Mientras que algunos pueden tener síntomas leves e incluso imperceptibles durante un día o dos, otros pueden tener un síntoma excesivo durante una semana o más,

Realmente depende de la rapidez con que su cuerpo se adapte a una reducción de carbohidratos.

Que sucede despues que se me pase la gripe ceto?

Una vez que se acaba la gripe ceto, se puede esperar un aumento enorme en los niveles de energía, y una vez que el hábito del azúcar se haya eliminado por completo, a menudo las personas se sienten mejor que nunca.

Ser paciente mientras su cuerpo se adapta es clave, y saber que pasará, y si no lo hace, debe buscar la atención de un profesional médico calificado.

Para la mayoría de las personas, cualquier síntoma que ocurra termina dentro de dos semanas.
Una condición incomprendida

Necesito los carbohidratos?

Las personas que experimentan la gripe ceto después de seguir una dieta baja en carbohidratos a veces se ven obligadas a creer que están sufriendo debido a la dieta que tienen y los carbohidratos son buenos para la salud después de todo.

Sin embargo, esto solo muestra cuán dependientes han sido de los carbohidratos, ya que su cuerpo está tratando de sobrevivir sin carbohidratos y sustancias azucaradas.

En realidad, la ingesta de carbohidratos, y especialmente los carbohidratos refinados que provienen de alimentos procesados, azúcar, alimentos azucarados y bebidas, se encuentra en niveles epidémicos, y la adicción a los carbohidratos está en aumento en los Estados Unidos y otras partes del mundo.

¡No es tu culpa, esos carbohidratos están en todas partes, felicítate por hacer cambios para mejor con una dieta baja en carbohidratos!

Cómo reducir los efectos de la gripe ceto

La gripe ceto puede ser una destrucción de nervios, sin duda, a veces también es un mal necesario, sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para reducir los síntomas si aparecen.

Reponga sus electrolitos: la falta de electrolitos en el cuerpo es una de las principales causas de la gripe ceto.

Que son Los electrolitos?

Son los minerales que se encuentran en el cuerpo y afectan su contenido de agua, la acidez de la sangre y la funcionalidad de los músculos.

Además, las dietas bajas en carbohidratos tienen niveles más bajos de insulina que pueden indicar a los riñones que desechen el exceso de agua,

lo que hace que beba más y esto provoca la expulsión de electrolitos, donde pueden producirse deficiencias de sodio, potasio y magnesio.

Tendrás que reponerlos utilizando suplementos y con alimentos.

Agregue un poco de sal: normalmente, la dieta regulares están sobrecargada con sal,

Pero una dieta cetogénica elimina los alimentos refinados y procesados y se enfoca en comer alimentos de verdad,

Por lo que cuando comience a comer ceto, naturalmente reducirá el consumo de sal, lo que reduce la retención de agua.

Como una dieta baja en carbohidratos es naturalmente diurética, no hay que preocuparse por la retención de agua.

Por lo general, 5 gramos de sal al día son ideales para la ceto-gripe y para reponer los electrolitos, también puede obtenerlos tomando 2 tazas de caldo o agregando salsa de soya y otras salsas que tengan potasio a sus comidas.

Remedios caseros para combatir la gripe ceto

El caldo de huesos funciona bien y solo requiere cocer a fuego lento el pollo, ternera, cordero o cualquier otro hueso de carne en el agua durante aproximadamente un día,

o incluso el caldo enlatado o caldo de la tienda también funciona bien, solo asegúrese de leer las etiquetas de los ingredientes agregados. O conservantes que no necesites.

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Las gotas de carne cocida tienen una alta concentración de potasio, por lo tanto, úselas para hacer salsas.

• Se pueden tomar 300 mg de magnesio en forma de suplemento.
La gripe ceto es un proceso que la mayoría de las personas que hacen dieta experimentan al comenzar su viaje de pérdida o aumento de peso.

Si bien no se puede evitar para algunos, puede reducir los síntomas mientras su cuerpo se adapta.
Póngase en contacto con un médico si los síntomas se vuelven demasiado graves para manejarlos solos.

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