La Dieta cetogénica alta en proteínas Puede Sacarte De La Cetosis

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¿Qué pasa cuando tienes una dieta cetogenica alta en proteínas? Al crecer, el cuerpo necesita  proteínas  porque son constructores de músculos. Sin embargo, en su dieta, ese no es el caso. Este es el error mayor que cometen las personas en una dieta cetogénica. No vigilan su ingesta de proteínas. Ellos son las proteínas en la lista de alimentos recomendados, comen muchas proteínas. ¡Gente, escucha! Una dieta cetogénica no es solo LCHF (carbohidratos bajos, altos en grasa). Es una dieta baja en grasas, moderada en proteínas y moderada en carbohidratos.

El estado de la cetosis

¿Cuál es el propósito de una  dieta cetogénica  ? Para poner tu cuerpo en estado de cetosis. Cuando llegue a ese estado, experimente todos los beneficios que promete.

La forma en que nuestro cuerpo ingresa a ese estado necesita fuerza de voluntad, determinación y disciplina. Las oraciones también ayudan.

Agarrar la verdadera esencia de una dieta cetogénica puede ayudar mucho a cosechar todos sus beneficios. Eso significa que tienes que darte cuenta de que hay reglas para seguir.

Para lograr que su cuerpo entre en cetosis, el primer paso es reducir drásticamente su ingesta de alimentos ricos en carbohidratos. Todos sabemos por qué el cuerpo necesita carbohidratos. Para que pueda convertirse en la  glucosa,  que es el suministro de energía del cuerpo. Al reducir los carbohidratos que el cuerpo necesita para quemar, también a quemar las grasas almacenadas para que aún pueda proporcionarle energía. Cuando las grasas se almacenan, el hígado se convierte en un subproducto llamado cetonas. Eso es lo que necesitamos allí mismo: las cetonas.

Una buena cantidad de cetonas presentes en su sangre puede llevarlo al estado de cetosis. Es un sentimiento maravilloso estar en ese estado.

D ieta cetogénica alta en proteínas

 Con una dieta cetogénica de alto valor no se producirá a la cetosis. ¿Sabes por qué? Porque el cuerpo convierte las proteínas en la glucosa. ¿Chocante? Bueno, eso es un hecho. Entonces, si está preguntando por qué no está perdiendo peso mientras está en ceto, verifique sus niveles de proteína. Ese puede ser el culpable.

Honestamente, una dieta cetogénica alta en proteínas no es en absoluto ceto. ¿Por qué sería? El consumo de proteínas debe ser moderado. La dieta nunca es una dieta alta en proteínas. La relación de dieta cetogénica es de 70% de grasas, 25% de proteínas y 5% de carbohidratos. ¿En shock de nuevo? Debe ser si tu ingesta de proteínas es más de lo que se necesita.

Puede estar pensando que se recomienda la carne roja alimentada con pasto en la dieta debido a su contenido de proteínas. En cierto modo, sí, pero la verdadera razón es que la carne roja tiene un perfil de grasa y micronutrientes preferibles.

Cuánta proteína se necesita

El cuerpo todavía necesita proteínas porque nuestros músculos les encantan, pero a su vez una dieta cetogénica alta en proteínas no puede ofrecerle resultados sobresalientes.

Determine su porcentaje de grasa corporal

La cantidad ideal de proteína que necesita mientras está en una dieta ceto. Puede utilizar herramientas como pinzas y cinta métrica. Incluso hay aplicaciones disponibles para calcular el porcentaje de grasa corporal.

La calculadora de medición corporal en línea también ayuda. La herramienta más precisa, sin embargo, es la exploración DEXA  (absorciometría de rayos X de energía dual)  . ¡Buenas noticias! Hay calculadoras de keto en línea que puedes usar gratis. Por lo tanto, echa un vistazo a ellos.

En resumen, una dieta cetogénica alta en proteínas disminuirá los niveles de cetonas en la sangre. Eso se derrotó el propósito de la dieta ceto. Observe no solo sus niveles de cetona en la sangre, sino también su nivel de proteínas.

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