El Ayuno Intermitente Puede Acelerar Drásticamente Los Resultados De La Dieta Cetogénica.

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El Ayuno Intermitente Y La Dieta Cetogenica

El Ayuno Intermitente  Combinado Con La Dieta Cetogenica Acelera Los Resultados

El ayuno intermitente es el antiguo secreto de la salud. Es antiguo porque se ha practicado a lo largo de toda la historia humana. Es un secreto porque este hábito poderoso ha sido virtualmente olvidado.

Pero ahora muchas personas están re-descubriendo esta intervención dietética. Puede tener beneficios tanto si se tiene bien: pérdida de peso, aumento de energía, reversión de la diabetes tipo 2 y muchas otras cosas. Además, ahorrarás tiempo y dinero.

En esta guía para los principiantes, puede aprender todo lo que necesita saber sobre el ayuno intermitente.

Introducción: ¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente, ¿no es esa inanición?

No. El ayuno difiere de la inanición de una manera crucial. Controlar. El hambre es la ausencia involuntaria de alimentos. No es deliberado ni controlado. El ayuno, por otro lado, es la retención voluntaria de alimentos por razones espirituales, de salud u otras.

La comida está disponible, pero tú no tienes que comerla. Esto puede ser para cualquier período de tiempo, desde unas pocas horas hasta días o incluso semanas. Puede comenzar un ayuno en cualquier momento de su elección y también puede terminar un ayuno a voluntad. Puede iniciar o detener un mensaje por cualquier motivo.

El ayuno intermitente no tiene una duración estándar. En cualquier momento que no estés comiendo, estás ayunando. Por ejemplo, un ayuno entre la cena y el desayuno al día siguiente, un período de aproximadamente 12 a 14 horas. En ese sentido, el ayuno debe ser parte de la vida cotidiana.

Es quizás la intervención dietética más antigua y poderosa que se pueda imaginar.
Considere el término "romper rápido". Esto se refiere a la comida que rompe su ayuno, que se realiza diariamente. En lugar de ser una especie de castigo cruel e inusual, el idioma inglés reconoce implícitamente el ayuno debe ser actualizado, aunque solo sea por un breve período de tiempo.

El ayuno intermitente no es algo extraño y curioso, sino una parte de la vida cotidiana y normal. Es quizás la intervención dietética más antigua y poderosa que se pueda imaginar. Sin embargo, de alguna manera hemos olvidado su asombroso poder e ignoramos su potencial terapéutico.

Aprender a ayunar adecuadamente nos da la opción de usarlo o no.
En la actualidad, mucha gente que practica métodos alternativos para mejorar su estado personal usa el método de depuración de su organismo.

¿Cómo funciona el ayuno intermitente?
Equilibrio comiendo y ayunando.

En su núcleo, el ayuno simplemente permite al cuerpo quemar el exceso de grasa corporal. Es importante darse cuenta de que esto es normal y que los humanos han evolucionado para ayunar sin consecuencias perjudiciales para la salud. La grasa corporal es simplemente la energía alimentaria que se ha almacenado. Si no comes, tu cuerpo simplemente "comerá" su propia grasa para obtener energía.

La vida es sobre el equilibrio. El bueno y el malo. El yin y el yang. Lo mismo se aplica a comer y ayunar. El ayuno, después de todo, es simplemente la otra cara de comer. Si no estás comiendo, estás ayunando. Así es como funciona:

Cuando comemos, se ingiere más energía alimentaria de la que se puede utilizar de inmediato. Parte de esta energía debe almacenarse para su uso posterior. La insulina es la hormona clave involucrada en el almacenamiento de energía de los alimentos.

La Dieta de 3 Semanas

La insulina aumenta cuando comemos, lo que ayuda a almacenar el exceso de energía de dos maneras distintas. Los azúcares se pueden unir en cadenas largas, llamadas glucógeno y luego almacenarse en el hígado. Sin embargo, hay espacio de almacenamiento limitado; y una vez que se alcanza, el hígado comienza a convertir el exceso de glucosa en grasa. Este proceso se llama lipogénesis de novo (lo que significa literalmente engordar a partir de nuevo).

Parte de esta grasa recién creada se almacena en el hígado, pero la mayor parte se exporta a otros depósitos de grasa en el cuerpo. Si bien este es un proceso más complicado, no hay límite para la cantidad de grasa que se puede crear. Entonces, existen dos sistemas complementarios de almacenamiento de energía alimentaria en nuestros cuerpos. Uno es de fácil acceso pero con espacio de almacenamiento limitado (glucógeno), y el otro es más difícil de acceder pero tiene espacio de almacenamiento ilimitado (grasa corporal).

El proceso se invierte cuando no comemos (ayuno intermitente). Los niveles de insulina disminuyen, lo que le indica al cuerpo que comience a quemar la energía almacenada ya que no pasa más por los alimentos. La glucosa en la sangre cae, por lo que el cuerpo ahora debe sacar la glucosa del almacenamiento para quemarla y obtener energía.

El glucógeno es la fuente de energía más accesible. Se descompone en moléculas de glucosa para proporcionar energía a las otras células. Esto puede proporcionar suficiente energía para alimentar el cuerpo durante 24-36 horas. Después de eso, el cuerpo comenzará a descomponer la grasa para obtener energía.

Entonces, el cuerpo solo existe realmente en dos estados: el estado alimentado (insulina alta) y el estado en ayunas (insulina baja). O estamos almacenando energía alimentaria, o la estamos quemando. Es una u otra. Si la alimentación y el ayuno están equilibrados, entonces no hay aumento de peso neto.

Si comenzamos a comer en el minuto en que nos levantamos de la cama y no nos detenemos hasta que nos vamos a dormir, pasamos casi todo el tiempo en el estado alimentado. Con el tiempo, ganaremos peso. No hemos permitido a nuestro cuerpo en ningún momento quemar la energía de los alimentos.

Para restablecer el equilibrio de peso, simplemente necesitamos aumentar la cantidad de tiempo que quemamos la energía de los alimentos. Eso es ayuno intermitente. En esencia, el ayuno le permite utilizar su energía almacenada. Después de todo, para eso está. Lo importante es que no hay nada de malo en eso. Así es como están en nuestros cuerpos. Eso es lo que hacen los perros, gatos, leones y osos. Eso es lo que hacen los humanos.

Si está comiendo constantemente, como se recomienda a menudo, entonces su cuerpo simplemente utilizará la energía de los alimentos entrantes y nunca quemará la grasa corporal. Sólo lo almacenarás. Tu cuerpo lo guarda por un tiempo cuando no hay nada que comer. Te falta el equilibrio. Te falta el ayuno.


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