La Dieta Cetogénica Versus La Dieta Paleo

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La dieta cetogénica versus la dieta paleo

Cual es la diferencia entre la dieta ceto y la paleo
La Dieta Cetogénica Versus La Dieta Paleo

Retrocediendo en el tiempo

Cual es la diferencia entre la dieta paleo y cetogenica?

Una dieta se compone de alimentos frescos, saludables y saludables que nunca han sido contaminados con los aditivos y los conservantes. Esta dieta de alta tendencia comenzó en 1970 por el gastroenterólogo Walter L. Voegtlin, incluye verduras, frutas, nueces, raíces y carnes. Excluye alimentos procesados, productos lácteos, granos, azúcar y sal, legumbres, aceites procesados, alcohol y café.

Se trata principalmente de promover un estilo de vida saludable. Mejora rápidamente los efectos metabólicos del cuerpo, así como la composición corporal. Las personas se sienten más ligeras y, de hecho, se convierten en un peso con esta dieta, y las personas se sienten más ligeras y se consumen menos alimentos.

Beneficios de una dieta paleo:

  • Reducir alergias
  • Quema la grasa almacenada porque aumenta el metabolismo
  • Estabiliza el azúcar en la sangre.
  • Limpia las impurezas de la piel y los dientes.
  • Mejora los patrones de sueño.
  • Te ayuda a absorber mejor los nutrientes de los alimentos ya que todo es natural

Las calorías diarias se dividen de la siguiente manera:

  • El 55% debe ser una fuente igual.
  • El 15% proviene de frutas, verduras, frutos secos y semillas cada uno.
  • No hay lácteos, ni sal ni azúcar, y casi no hay granos

Uno de los riesgos de una dieta que podría conducir a una ingesta insuficiente de vitamina D y calcio y riesgo de toxinas en un alto consumo de pescado.

¿Qué tan bajo en carbohidratos puedes ir?

En una dieta cetogénica , también se conoce como baja en carbohidratos, se reducen drásticamente la ingesta de carbohidratos y se ingiere la cantidad de proteínas.

El objetivo de esto es, además, un estado metabólico conocido como cetosis en el cuerpo.

Si la glucosa está disponible, el cuerpo usará primero porque es más fácil y más rápido de metabolizar. Sin embargo, en el futuro, no hay nada en absoluto.

Cuando estás en una dieta ceto, al final estás disminuyendo la cantidad de glucosa en tu cuerpo al mínimo y enseñando a tu cuerpo cómo dependen de las cetonas: lo que el cuerpo quema como combustible durante la cetosis.

Las cetonas son un tipo de ácidos grasos, que son el resultado directo de la descomposición de la proteína del hígado en la glucosa. Las fuentes de energía son las siguientes.

Beneficios de una dieta ceto:

  • Reducir la grasa corporal manteniendo la masa muscular.
  • Disminuye la LDL en sangre (lipoproteínas de baja densidad; el colesterol "malo"), la presión arterial y la glucosa
  • Aumenta los  niveles  de HDL (lipoproteína de alta densidad que protege al corazón contra las enfermedades; el colesterol "bueno")
  • Reducir los niveles de insulina.
  • Mejora los  síntomas  de la enfermedad de Parkinson y reduce las convulsiones en niños epilépticos

Al igual que con cualquier nueva dieta, su cuerpo experimentará algunos  efectos inofensivos que, por lo general, terminará en varios días. Esta etapa inicial de una dieta se conoce como "queja ceta" debido a los síntomas de la queja, que pueden incluir molestias digestivas, sensación de letargo,  problemas para  dormir y náuseas.

La Dieta de 3 Semanas

Diferencias entre ceto y paleo:

Las  dietas  paleo  ningún hijo Principalmente Bajas en Carbohidratos. Se trata de comer alimentos con grasas y proteínas, pero no hay que evitar las papas, las zanahorias, las batatas y otros alimentos ricos en carbohidratos. Las  dietas  Ceto  hijo Principalmente Bajas ES Carbohidratos, Eliminando Todos Los Almidones Y azúcares, incluídas las frutas. La mayoría de los carbohidratos en una dieta de productos vegetales sin almidón.

Las  dietas  paleo  ningún hijo altas en grasa. Si te gusta la dieta, en su forma más pura puede haber sido en los alimentos ricos en grasa, la comunidad en la evolución constante de hoy en día altera sus necesidades de acuerdo con los tiempos. Las  dietas  Ceto  hijo altas en Grasas Saludables; de hecho, es el elemento principal de los carbohidratos bajos, que apoya la cetosis o el proceso metabólico de las grasas para obtener energía en comparación con los carbohidratos de la dieta.

Los  Fanaticos de la dieta  paleo  sin Comen Productos Lácteos en abundancia, Si Es Que Lo Hacen. Los Fanaticos de la dieta  Keto  Piensan Que los Productos Lácteos hijo Una excelente Manera de grasa para contactar una SUS dietas.

Conclusión

Si bien está comenzando una dieta cetogénica en el mismo tiempo, definitivamente habrá resultados positivos en las primeras 2-3 semanas.

Todo desde adentro hacia afuera para sentirse más saludable, también para perder peso muscular.

Recuerda que la consistencia es la clave. Así que asegúrese de darle tiempo a su cuerpo para adaptarse a esta nueva rutina y estado metabólico. Una vez que aprendas a hacerlo, definitivamente será más fácil.

*** Consulte  con su médico y / o experto en nutrición antes de comenzar para que tenga en cuenta que está en el camino correcto para estar más en forma, más fuerte y más saludable.

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