Calculador Keto

Unidades

Género

Añosaños

Pesostones lbs

Alturafeet inches

Nivel de actividad

Grasa corporal%

Carbohidratos netosgramos

Especifique la cantidad de carbohidratos netos diarios que le gustaría consumir. Por lo general, se recomienda comenzar con 20-30 gramos.

Resultados

Mantenimiento

El nivel de mantenimiento es el nivel en el que su peso permanece estable.

Tu BMR es:1536kcal
Calorías para consumir:2027kcal
Tu ingesta de grasas debe ser:184gramos
Carbohidratos netosProteínagordo
25gramos69gramos184gramos
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Objetivo

A continuación se muestra una serie de déficits de calorías para ayudarlo a perder peso. Para obtener los mejores resultados, se recomienda que opte por un déficit de calorías moderado del 10-20%.

Pequeño déficit de calorías (11%)

Calorías para consumir:1804kcal
Tu ingesta de grasas debe ser:159gramos
Net CarbsProteínaFat
25gramos69gramos159gramos
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Déficit calórico moderado (22%)

Calorías para consumir:1581kcal
Tu ingesta de grasas debe ser:134gramos
Net CarbsProteínaFat
25gramos69gramos134gramos
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Gran déficit de calorías (33%)

Calorías para consumir:1358kcal
Tu ingesta de grasas debe ser:109gramos
Net CarbsProteínaFat
25gramos69gramos109gramos
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%



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