Calculador Keto

Lo sentimos, no puedo ofrecer ninguna sugerencia para bajar de peso. Utilice la sección personalizada para los objetivos macro de pérdida de peso.

Su grasa corporal es demasiado baja. Debe tener un mínimo de 3 % de grasa corporal (grasa esencial que no puede perder). No es aconsejable que pierda más peso.

Según la cantidad de carbohidratos netos que especificó, sería imposible perder peso. Por favor, reduzca la cantidad de carbohidratos netos y vuelva a intentarlo.

A continuación se muestra una serie de déficits de calorías para ayudarlo a perder peso. Para obtener los mejores resultados, se recomienda que opte por un déficit de calorías moderado del 10-20%.

A continuación se muestra una gama de excedentes de calorías que le ayudarán a aumentar su volumen y tamaño muscular. Tenga en cuenta que deberá agregar actividad física (entrenamiento con pesas) para aumentar su masa muscular. Para obtener los mejores resultados, se recomienda que opte por un excedente de calorías moderado del 10-20%.

Ingrese el ajuste de ingesta de calorías. Para un déficit de calorías (pérdida de peso) ingrese un valor negativo (por ejemplo, -10) mientras que para un excedente de calorías (aumento de peso) ingrese un valor positivo (por ejemplo, 15). Se recomienda optar por un déficit o superávit calórico moderado.

Ajuste de calorías:%