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7 comidas saludables bajas en carbohidratos en menos de 10 minutos

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comidas bajas en carbohidratos

7 comidas saludables bajas en carbohidratos en menos de 10 minutos
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No soy el tipo más creativo de la cocina y usualmente uso solo un puñado de ingredientes.

Mis comidas pueden prepararse en menos de 10 minutos ... pero todavía me lo he arreglado para hacer muy bien, si me permite decirlo yo mismo.

Todas las comidas saludables son bajas en carbohidratos y para bajar de peso.

1. Huevos y verduras, fritos en aceite de coco.

Huevos y verduras, fritos en aceite de coco bajas en carbohidratos

Ingredientes: Aceite de coco, espinaca, mezcla de vegetales congelados (zanahorias, coliflor, brócoli, judías verdes) y especias.

Instrucciones:

Agregue el aceite de coco al sartén y aumente el calor.
Añadir las verduras. En mi caso, use una mezcla congelada, así que necesito dejar de descongelar en el calor durante unos minutos.
Añadir los huevos (yo uso 3 o 4).
Añadir las especias. Utilizando una mezcla de especias, aunque la sal y la pimienta también funcionan bien.
(Opcional) Agregue las espinacas.
Revuelva libre hasta que esté listo.

2. Alitas De Pollo A La Parrilla Con Verdes Y Salsa

Alitas de pollo comidas saludables bajas en carbohidratos
Alitas De Pollo A La Parrilla Con Verdes Y Salsa

 

 

 

 

 

 

 

 

Esta es una de mis comidas saludables bajas en carbohidratos favoritas de todos los tiempos. Hay algo

"primitivo" en comer carne del hueso ... me encanta.

Ingredientes: Alitas de pollo, Especias, Algunos Verdes, Salsa.

Instrucciones:

Ponga la especia en las alitas de pollo.
Insertar en el horno, calentar a 180-200 ° C (356-392 ° F) durante unos 40 minutos.
Asar hasta que las alas estén doradas y crujientes.
Servir con unas verduras y salsa.

3. Tocino Y Huevos

Huevos Con Tocino comida saludable baja en carbohidratos
Huevos Con Tocino

No llamaría exactamente al  tocino  una comida saludable. Se trata de  carne procesada  , después de todo.

Pero aún no está bajo en carbohidratos y se puede comer en una dieta baja en carbohidratos y aún así perder peso. Yo personalmente como tocino y huevos una o dos veces por semana.

Ingredientes:  Tocino, Huevos.

Instrucciones:

  1. Agregar el tocino a la sartén, gratis hasta que esté listo.
  2. Ponga el tocino en un plato, fríe unos huevos (yo uso 3-4) en la grasa de tocino.
  3. (Opcional) Si desea agregar algo de sabor a los huevos, agregue un poco de sal marina, ajo en polvo y cebolla en polvo mientras los fríe.

4.  Carne Molida Con Pimientos En Rodajas

Esta es una comida que como de vez en cuando, no muy a menudo. Es perfecto si tienes un poco de carne molida de repuesto por ahí.

Ingredientes: Aceite de coco, cebollas, carne molida, espinacas, especias y un pimiento.

Instrucciones:

  1. Cortar una cebolla en trozos pequeños.
  2. Poner el aceite de coco en la sartén, subir el fuego.
  3. Agregue la cebolla a la sartén, revuelva por un minuto o dos.
  4. Añadir la carne molida.
  5. Agregue algunas especias (yo uso una mezcla de especias, pero la sal y la pimienta funcionan bien).
  6. Añadir las espinacas.
  7. (Opcional) Si quieres condimentar un poco las cosas, agrega un poco de pimienta negra y chile en polvo.
  8. Revuelva hasta que esté listo, sirva con un pimiento en rodajas.

    bajas en carbs carne molida
    Carne Molida Con Pimientos En Rodajas

5. Hamburguesas De Queso Sin El Bollo

Esta es una comida de la que nunca me canso. Hamburguesas sin el bollo, con algunos quesos y servidas con espinacas crudas.

Ingredientes: Mantequilla, Hamburguesas, Queso Cheddar, Queso Crema, Salsa, Especias, Espinacas.

Instrucciones:

  1. Poner la mantequilla en la sartén, subir el fuego.
  2. Añadir las hamburguesas y las especias.
  3. Voltear hasta que esté cerca de estar listo.
  4. Agrega unas rodajas de queso cheddar y un poco de queso crema en la parte superior.
  5. Baje el fuego y ponga una tapa en la sartén hasta que el queso se derrita.
  6. Servir con unas espinacas. Me gusta verter algo de la grasa de la sartén sobre la espinaca.
  7. Para hacer las hamburguesas aún más jugosas, agregue un poco de salsa encima.

Hamburguesa con pocos carbohidratos
Hamburguesas De Queso Sin El Bollo
Comidas Saludables Bajas En Carbohidratos

6. Pedazos fritos de pechuga de pollo

No siempre como pechugas de pollo, pero cuando lo hago ... agrego mucha mantequilla para que sean sabrosas.

Ingredientes: Mantequilla, Pechuga De Pollo, Sal, Pimienta, Polvo De Ajo, Curry Y Verduras.

Instrucciones:

  1. Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños.
  2. Añadir la mantequilla a la sartén, subir el fuego.
  3. Agregar los trozos de pollo.
  4. Añadir un montón de sal, pimienta, curry y ajo en polvo.
  5. Sofríe hasta que el pollo adquiera una textura crujiente y marrón.
  6. Servir con unos verdes.

pechuga de pollo de dieta cetogenica
Pedazos fritos de pechuga de pollo

7 Otra de las Comidas Saludables Bajas En Carbohidratos es la

. Falsa pizza a base de carne ... Meatza

Si extrañas la pizza, entonces te va a encantar. Sabe mejor, en mi opinión, sin todos los ingredientes desagradables.

Esta receta es muy fácil de modificar y puedes agregar lo que quieras: verduras, champiñones, diferentes quesos, etc.

Ingredientes: Carne Molida, Salsa, Cebollas, Especias, Polvo De Ajo, Queso Rallado Y Tocino.

Instrucciones:

  1. Cortar las cebollas en trozos pequeños y el tocino en rodajas pequeñas.
  2. Mezcle la carne molida, la salsa, las cebollas, las especias y el ajo en polvo en el fondo de un plato para hornear.
  3. Añadir el queso rallado en la parte superior.
  4. Difundir rodajas de tocino sobre todo el asunto.
  5. Insertar en el horno, calentar a 180-200 ° C (356-392 ° F) durante 30-40 minutos, hasta que el tocino y el queso estén crujientes.

pizza keto
Falsa pizza a base de carne ... Meatza
Llevar el mensaje a casa

Hay recetas aún más simples y deliciosas aquí: Como la receta de caldo de huesos y otras 101 recetas de comidas saludables bajas en carbohidratos que tienen un sabor increíble.

No tengo una idea de cuándo escribir otra publicación de cocina, pero asegúrate de seguir en  Facebook,  y que a menudo publiques mis comidas allí.

 


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