5 Razones Comunes Por Las Que Estás Fallando En Tu Dieta Keto

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Aunque controvertida, la dieta cetogénica ha sido  disparada en las tendencias durante el año pasado. También se incluye la dieta del ceto, este estricto régimen de consumo de carbohidratos y las bajas frecuencias tiene como objetivo colocar el cuerpo en un estado metabólico de la cetosis, en el lugar de los carbohidratos almacenados, para obtener energía

En su mejor momento, los campeones de la dieta afirman que el ceto les ayudó a perder peso fácilmente, un equilibrio de niveles de azúcar en la sangre y el aumento de los niveles de energía. Suena genial, en teoría; Pero si eres alguien que probó la dieta y no experimenté ninguno de los resultados anteriores, es natural preguntarse por qué.

Antes de embarcarse en una nueva dieta, es importante consultar a su médico o nutricionista autorizado y no se puede visualizar la dieta que se ajuste a sus objetivos de estilo de vida a largo plazo. Si su médico le da el visto bueno y desea descubrir cómo hacer que el estilo de vida con alto contenido de grasas y carbohidratos es el resultado, consulte estas razones comunes que pueden fallar en su dieta de ceto.

1. TE ESTÁS EXCEDIENDO EN PROTEÍNAS.

Muchos se centran en el ceto como un estilo de vida alto en las grasas y las proteínas, pero en la realidad se dice que las proteínas solo representan aproximadamente el 20 por ciento de su dieta en el plan de alimentación estándar de ceto. En caso de duda, enfócate en aumentar tu ingesta de grasas.

"El exceso de proteínas interfiere con la cetosis, y las personas que se enfocan demasiado en las proteínas no pueden lograr un estado cetogénico", dijo Kristen Mancinelli, RD, autora de "  La Dieta Ketogénica  " y el próximo libro "Jumpstart Ketosis",  un resumen del lector  .

2. CREES QUE TIENE LOGRADO LA CETOSIS, PERO NO LO TIENE HECHO.


Para lograr la cetosis, debes reducir drásticamente la cantidad de carbohidratos que viene. Mientras que la ingesta calórica no tiene su capacidad para alcanzar la cetosis, sus  macros  sí lo hacen.

Consulte con su médico o con un profesional. para vigilar tu progreso en casa

3. HA DESCUIDADO EL CONTEO DE CALORÍAS.

La  dieta ceto estándar  enfatiza, sobre todo, la importancia de su ingesta de macronutrientes. Lo que no te costará nada. Un plan de alimentación que contiene 75 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteínas y solo cinco por ciento de carbohidratos. Sin embargo, no puedo experimentar una cantidad ilimitada de alimentos, siempre que se alcance sus objetivos de macronutrientes, no se experimentará la pérdida de peso.

Si su cuerpo termina con un exceso de calorías todos los días, puede incluso experimentar un aumento de peso.

4. SU DIETA NO ES LO SUFICIENTEMENTE VARIADA.

El hecho de que puedas comer una dieta diaria de deliciosos postres de keto-friendy en keto no significa que deba hacerlo. Muchas verduras y alimentos ricos en nutrientes, como las verduras, brócoli, aguacates y nueces crudas, son aceptables para el consumo en el ceto, y deben ser más fáciles de tratar.

5. USTED NO SE APEGA A SU PLAN DE COMIDAS.

La dieta no es una que puedas seguir casualmente. O estás en cetosis, o no estás. Incluso una comida engañosa, un diablo, una comida engañosa, tu cuerpo de la cetosis, y que se puede tener en cuenta.


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